今天（7月11日）

以热字为牌号的“三伏天”庄重开启！

本年的“三伏天”有何脾气？

两个“最”来详细！

本世纪入伏最早年份之一

据悉，本年是本世纪入伏最早的年份之一。

夏至后不久，就是伏天。中国天文体会会员、天文科普大众修立鹏先容，俗话说：“夏至三庚便数伏。”真理是，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个带庚的日子为庚午日，对应的公历日历是7月11日，是以这天就成了本年入伏的日历。

修立鹏示意，每年入伏日历固然不不异，但均在公历的7月中旬。昨年入伏时辰是7月16日，而再早一丝的年份还有7月13日、7月17日入伏的，“本年是本世纪入伏最早的年份之一。”

本年或成历史上最热夏季

本年是7月11日入伏，并且又是超长待机的40天，风物部门预测2023年或成为历史上最热夏季。

11号运行，由于长江中下流降雨减少，这里的最高气温会赶紧攀升到35℃以上。12日，受降雨和冷空气的共同影响，朔方高温天气将彰着裁减。

中央风物台展望，异日10天，江南、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，且湿度较大，体感闷热，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地区可达38～40℃。

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从终年来看，小暑技巧，南边高温的耐力亦然最强的。朔方高温主力月是6月至7月，而南边高温主力月则是7月至8月。因此，异日一段时辰，南边小伙伴要作念好高温“抓久战”的准备了！

三伏天虽盛暑

但却是疗养体魄的好时节

这些养生tips请收好！

三伏天“三大误区”

绿豆汤当水喝？

绿豆是属于寒凉性质的食品，万古辰饮用绿豆汤容易伤脾胃，提议一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。阳虚体质或潮湿相比重的东说念主，通常作为冰凉、腹胀、泻肚等症状，不宜多喝绿豆汤。

三伏天过度教师？

许多东说念主王人追求“冬练三九、夏练三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚抓教师，殊不知大汗会破钞东说念主体津液。尤其是中老年东说念主一定要提神，要幸免在三伏天里过度指引。因为出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发腹黑病、脑梗等疾病的发生。

只防暑不防寒？

许多东说念主合计，伏天里最强大的是防暑。错！入伏之后，要防寒！伏天运行，东说念主体阳气在一年中慢慢达到顶峰，血管处于膨胀情状，一朝着凉，凉气便容易顺便入侵。再加上东说念主们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为王人可能让体魄在无形中被伤害。

三伏天“六大禁忌”

中国式现代化深深植根于中华优秀传统文化，同时借鉴吸收一切人类优秀文明成果。中国共产党是马克思主义的坚定信仰者，也是中华优秀传统文化的忠实传承者和弘扬者。中国共产党人坚持把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合，不断开辟马克思主义中国化时代化新境界，为中国式现代化提供科学指引。中华优秀传统文化中蕴含的天下为公、民为邦本、为政以德、革故鼎新、任人唯贤、天人合一、自强不息、厚德载物、讲信修睦、亲仁善邻等，同科学社会主义价值观主张具有高度契合性，也让中国式现代化充盈着鲜明中国气象。同时，我们不断扩大高水平对外开放，广泛学习国外先进经验和有益知识，加强文明交流互鉴。

忌“不开窗透风”

透风差、空气质地差的室内最容易发生中暑征象，三伏天许多东说念主嫌户外温度高，不肯意开窗透风，再加上万古辰开空调导致空气质地变差，也会让东说念主对温度的感知下落，提议每天开窗透风2次以上，每次15-30分钟。

忌“凉风对着吹”

上班族在办公室里通常对着空调凉风吹，使颈背部肌肉受寒，激发颈椎疾苦未必颈椎病。大部分东说念主也民俗晚上寝息时开一整晚空调。提议室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。

忌“冷饮不离手”

夏季东说念主体吐旧容新快，血管处在膨胀情状，一霎食用冰饮会使胃粘膜下血管收缩，容易导致胃病的发生。是以入伏后冷饮、雪糕不可无节制地吃，要是一定要吃冷饮，最佳选在饭后1小时。

忌“面孔不踏实”

炽热的惬心，面孔和体魄王人容易“上火”，很容易与东说念主发生争执或龙套，是以保抓心思慈爱，提神松手面孔是三伏天需要作念的作业之一。

忌“只吃生果”

每年一到三伏天，网上王人运行说“三伏天是一年当中减肥黄金期”，许多女生为了快速减脂，每天只吃生果，未必因为天气盛暑没胃口，就用生果代替正餐，这些王人是失实的行为。

SUMMER

夏令饮食指南

① 果蔬不可少：多吃点富含钾的蔬菜生果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

② 热汤更开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前极少饮用还能加多食欲。

③ 卵白质一定有：相宜吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的精炼开首。

忌“平直冲冷水澡”

冷水的刺激容易导致心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神垂危等情况，一系列刺激响应，对腹黑、血压产生不利影响。在盛暑的三伏天更是如斯，千万不可指引完孑然大汗地随机冲凉水澡。提议贪恋水35-40度为宜，贪恋时辰不宜过久。

夏季天热，莫贪凉；

护好体魄，避邪气；

饮食有节，保健康！

夏季难堪

外出使命更为不易

但愿咱们王人调理好我方

保抓好情状，领有好面孔

疗养体魄放第一

心思愉悦度夏季！

裁剪 : 谢婷婷澳门赛车